ウォーキング 初心者向け、身体・関節の負担を少なくする「歩き方」

[@銀河青嵐]

日本男子競歩のレジェンド柳沢哲さん
今世界陸上オレゴン2022の競歩解説をしている　滑舌がよくて非常に聞きやすい解説　イケメンでもある

[@wkotokinaka1691]

分かりやすい動画！さっそく実践したいと思います、ありがとうございました

[@walkingplus]

コメントありがとうございます！日々のウォーキングでぜひ役立てて頂ければ嬉しいです

[@atomomohiroshi]

67歳高齢者です。
血圧が高いのでひと月前程から
ウォーキングを始めました。
日によって違いますが約5キロ程度です
身長が160弱で運動している時の
歩幅は80センチ位です。
身長からいったら歩幅取りすぎですか？
5キロでやく1時間弱です。
おかげさまで血圧安定してきましたw
やはり運動は大事ですね
よろしくお願いします

[@walkingplus]

@@atomomohiroshi コメントありがとうございます
歩幅はちょうど良いと思いますが、くれぐれも前には踏み出さないようにしてください
頑張ってください
応援してます❗️

[@中村嘉雄]

競歩の選手が 100kmウォークに挑戦したら 9時間台で完歩したそうです😊

[@walkingplus]

@@中村嘉雄 実際に過去にサロマ湖100kmマラソンに多く出場しほとんどの選手は9時間台でゴールしています

[@中村嘉雄]

100kmウォーキングでトップで ゴールする人は12時間台で ゴールします。これは、狂歩です❗️😊

[@チャーリィーブラウン]

かかと着地だと設置面が逆にピンポイントになり体重が集中しかかとや膝や腰に負担になるので、かかとから着地はダメだと（つま先から足全体で着地が良い）とありますが、、、？

[@walkingplus]

コメントありがとうございます。
実際に「歩いてみる」とよく分かると思います。
この動画では、「足を高く持ち上げない」「大きく踏み出さない」とも解説させてもらっています。ウォーキングは身体全体を使う全身運動です。かかと着地というポイントだけを切り取らないで、動画内容全体で捉えて頂いて、実際に歩いて頂き感じてもらうのが分かりやすいと思います。

[@CBY-ld8ef]

RUclipsでいろいろな方の「正しい歩き方」を観ましたが着地について「かかと派」、「全体派（真ん中あたり）派、「つま先派」と諸説ありますが、一体どれが正解なのでしょうね。
実は正解なんてなかったりして。

[@ごとおひろこ]

巻肩で上腕が内旋してると後ろのやや内側に腕を振るって難しいです。
巻肩は諸悪の根源だと思う(-_-)

[@walkingplus]

アクティブストレッチがお勧めです。
RUclips動画でいろいろと紹介されているのでやってみるのをお勧めします